[Anzeige] Vor kurzem habe ich bereits über Kopfschmerzen bei Jugendlichen und Kindern erzählt und auch ein bisschen etwas von unserer Erfahrung geschildert. Da es dazu viele Kommentare gab, will ich noch etwas näher auf dieses so wichtige Thema eingehen und habe hier unsere 5 Tipps gegen Kopfschmerzen zusammengefasst.

Kopfschmerzen bei Jugendlichen und Kindern ernst nehmen

Es ist ganz wichtig, dass man das Kind bzw. den/die Jugendliche/n ernst nimmt, wenn es über Kopfschmerzen klagt und auch eine Hilfe parat hat. Werden die Kopfschmerzen frühzeitig ärztlich abgeklärt und behandelt, so stehen die Chancen gut, dass man im Alter keine chronischen Kopfschmerzen entwickelt.

Nachdem wir die Ursachen ärztlich abgeklärt und ein Schmerztagebuch geführt hatten, konnten zumindest körperliche Ursachen – bis auf einen niedrigen Blutdruck – ausgeschlossen werden.

Da ich selbst unter einem extrem niedrigen Blutdruck leide, war das keine große Überraschung. Persönlich bin ich auch häufig von Kopfschmerzen – gerade auch bei Wetterwechsel, Stress oder falscher Körperhaltung – betroffen.

Nun ging es aber darum, meiner Tochter zu helfen. Daher habe ich hier unsere 5 besten Tipps gegen Kopfschmerzen zusammengefasst.

5 Tipps gegen Kopfschmerzen bei Jugendlichen und Kindern

Tipp 1 – Trinken

Oft entstehen Kopfschmerzen aufgrund von Flüssigkeitsmangel. Warum? Das Blut wird dickflüssiger und die Gefäße dadurch schlechter durchblutet, so dass es zu einem Sauerstoffmangel kommt. Wenn meine Tochter also mit Kopfschmerzen zu mir kommt, ist meine erste Frage immer: Hast Du genug getrunken? Oft hat sie es dann mal wieder vergessen, wie ich leider auch oft, und trinkt dann ein bis zwei Gläser Mineralwasser mit etwas Magnesium oder einem Spritzer Zitrone. Das Magnesium soll dabei etwas zur Entspannung des Körpers beitragen. Die Trinkmenge sollte am Tag bei ca. 2 l liegen.

Tipp 2 – Frische Luft

Eine andere Möglichkeit ist, dass meine Tochter zu wenig Frischluft in Kombination mit zu viel Smartphone hatte. Ihr kennt ja sicher diese abgedunkelten Teenie-Zimmer mit einem Schwall von Deoduft, oder? Daher ist es bei Kopfschmerzen sinnvoll, für Frischluft zu sorgen. Ich schicke sie dann raus in den Garten oder eine Runde laufen. Manchmal kann auch schon ein geöffnetes Fenster in Kombination mit Tipp 1 helfen.

Tipp 3 -Entspannungsübungen, Massage oder Akupressur

Sind die Kofpschmerzen stress- oder haltungsbedingt, weil meine Tochter z.B. gerade im Lernstress ist oder verkrümmt auf dem Bett ihre Hausaufgaben gemacht hat, dann kann eine Nackenmassage in Kombination mit Tipp 4 helfen.

Als sie kleiner war, hatte ich sie in einem Kurs für autogenes Training angemeldet, was ihr damals auch sehr gut geholfen hat und auch heute greift sie dann gerne auf die gelernten Übungen zurück.

Manchmal versuchen wir es auch mit Akupressur an den bekannten Druckpunkten:

• auf der Mitte des Nasenrückens (mit Daumen und Zeigefinger pressen)
• hinter den Ohren (mit dem Zeigefinger pressen)
• über den Augenbrauen (mit den Zeigefingern drücken)

Tipp 4 – Heilpflanzenöl und pflanzliche Heilmittel

In Kombination mit pflanzlichen Arzneimitteln zum Einnehmen oder auch alleine hilft bei meiner Tochter und auch mir das gute alte Heilpflanzenöl. Dieses tragen wir auf die Schmerzpunkte auf und dann legt sie sich für eine Weile hin. Gerade in der Nacht hat sich diese Methode schon oft bewährt.

Tipp 5 – Schmerzmittel

Hilft das alles nichts oder nicht schnell genug, so gebe ich ihr ein Schmerzmittel zurück, vor allem auch dann, wenn die Schmerzen direkt sehr stark sind. Meist gehen die Kopfschmerzen dann auch mit einem Infekt her. Bei meinen beiden Kids wirken sich grippale Infekte immer direkt auf den Kopf aus, d.h. es fängt bei ihnen mit starken Kopfschmerzen an.

Bei den Schmerzmitteln ist eine altersgerechte Dosierung auf jeden Fall einzuhalten und auch vorab mit dem Arzt abzuklären. Das gilt vor allem, wenn man häufiger zu Schmerzmitteln greifen muss. Es gibt für Kinder und Jugendliche spezielle Präparate und meine 16jährige nimmt immer noch am liebsten den Schmerzsaft anstatt der Tabletten.

Wo findet man noch Hilfe? Initiative Schmerzlos

Klar, der erste Weg bei häufigen Kopfschmerzen sollte immer zum Kinderarzt bzw. Arzt führen, aber man kann sich auch schon vorab online informieren und hier ist die Initiative Schmerzlos eine tolle Anlaufstelle. Dort finde man viel Informationen rund um Schmerzen und auch Adressen von Schmerzzentren. Das dort als Download verfügbare Schmerztagebuch, kann man dann ausgefüllt mit zum Arzttermin bringen.

Wie findet Ihr die Tipps gegen Kopfschmerzen? Wendet Ihr ähnliche an?